کمر درد با کفش پاشنه بلند

در انتخاب کفش دقت کنید

کمر درد با کفش پاشنه بلند

مجتبی کامیاب عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: ارتفاع پاشنه کفش در ایجاد کمردرد بسیار موثر است و استفاده طولانی‌مدت از کفش‌هایی با پاشنه‌های بلندتر از 2‌سانتی‌متر موجب بیماری‌های دیسکی کمر شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در گفتگو با فارس اظهار کرد: ستون فقرات به 4‌ قسمت گردنی، پشتی، کمری و دنبالچه تقسیم می‌شود و دردهای ستون فقرات بیشتر در ناحیه کمری اتفاق می‌افتد که قوس به سمت جلو دارد و ارتفاع پاشنه کفش می‌تواند بر این قوس اثر بگذارد.

وی با بیان این‌که اگر کفشی پاشنه نداشته باشد موجب کاهش قوس کمر می‌شود، تصریح کرد: پاشنه کفش باید برای افراد میانسال 2 سانتی‌متر باشد و اگر بیشتر از آن باشد موجب افزیش قوس کمر شده و احتمال سرخوردن مهره‌ها روی هم را افزایش می‌دهد.

این عضو مرکز تحقیقات توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: در انتخاب یک کفش خوب نباید فقط پاشنه را در نظر گرفت، بلکه باید توجه داشت هر قدمی که برداشته می‌شود یک ضربه به پاشنه پا وارد می‌شود لذا باید کفشی را انتخاب کرد که پاشنه آن قابلیت جذب ضربه را داشته باشد و اگر این قابلیت در کفش نباشد با هر قدم یک ضربه به ستون فقرات وارد می‌شود که می‌تواند خطر بیماری‌های دیسکی را افزایش دهد.

وی گفت: انعطاف کفش نیز بسیار مهم ست و باید پا اجازه حرکت داشته باشد و اگر این قابلیت را نداشته باشد و کفش خشک باشد بخش زیادی از حرکات پا که توسط مفاصل آن انجام می‌شود از بین می‌رود.

کامیاب با اشاره به وزن کفش خاطرنشان کرد: وزن کفش در راه‌ رفتن‌های طولانی بسیار اهمیت دارد، چرا که اگر وزن آن زیاد باشد عضلات پا زودتر خسته می‌‌شود و در این صورت احتمال آسیب عضلات بیشتر می‌شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: مردم برای رهایی از درد کمر به 2‌راه، استفاده از کمربندهای طبی و مصرف داروهای مسکن پناه می‌برند که باید در هر 2 راه احتیاط شود.

وی افزود:‌ استفاده از کمربند‌های طبی نباید بیش از 2 هفته به طول بینجامد، چراکه این کمربندها جایگزین عملکرد عضلات می‌شوند و استفاده درازمدت از آنها موجب تضعیف و تنبلی عضلات شده و آسیب‌های جدی به کمر وارد می‌کند.

کفش کودکان را یک سانت بزرگ‌تر بخرید

یک متخصص فیزیوتراپی:

کفش کودکان را یک سانت بزرگ‌تر بخرید

دکتر شهلا زاهدنژاد متخصص فیزیوتراپی گفت: بهترین نوع کفش برای کودکان در سنین دبستان، کفش اسپرت با کف و رویه نرم و انعطاف‌پذیر است تا مانع وارد آمدن ضربه و فشار به مفاصل پا شود.

این متخصص فیزیوتراپی اظهار کرد: کفش کودکان در سن دبستان باید نرم و انعطاف‌پذیر باشد تا هنگام راه رفتن و یا دویدن ضربه وارد آمده از سوی زمین به کف پا را دفع کند.

وی افزود: کفش‌های با کف و رویه خشک به هیچ وجه مناسب نیست و فشار زیادی به مفاصل پای کودکان وارد می‌آورد.

دکتر زاهد‌نژاد تصریح کرد: همچنین اگر پاشنه کفش کودک بلند باشد، موجب لیز خوردن پای کودک در کفش شده و احتمال پیچ‌خوردگی مچ پای کودک افزایش می‌یابد.

وی خاطرنشان کرد: استفاده از کفش‌های کتانی دارای کف نازک نیز موجب وارد آمدن ضربه و فشار به پای کودک شده و به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.

این متخصص فیزیوتراپی درباره اندازه کفش به ایسنا گفت: توصیه می‌شود سایز کفش یک تا 1.5‌سانتی‌متر بزرگ‌تر از پای کودک انتخاب شود تا امکان رشد پا وجود داشته باشد.

وی گفت: باید توجه داشت که اگر کفش کودک بیش از اندازه تنگ یا گشاد باشد، به پای کودک آسیب رسانده و احتمال پیچ‌خوردگی مچ پا را افزایش می‌دهد.